HIPOPRESIVOS
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva o ejercicios hipopresivos son un conjunto de ejercicios posturales rítmicos dirigidos a fortalecer la musculatura de la faja abdominal sin perjudicar la musculatura del suelo pélvico, además facilitan la respiración y mejoran la postura.
Los ejercicios hipopresivos se denominan así ya que durante su realización se produce una disminución de la presión intra-abdominal, debido a la relajación tónica del diafragma torácico mediante una apnea espiratoria. La caída de esta presión intra-abdominal provoca de forma refleja, mediante la activación del sistema ortosimpático, la contracción de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.
INDICACIONES
- Recuperación post-parto: Estos ejercicios suelen ser muy recomendables en esta fase donde muchas veces la musculatura del suelo pélvico ha quedado dañada y la recuperación de la faja abdominal mediante ejercicios abdominales clásicos perjudicarían más esta musculatura.
- Personas que quieran reducir el perímetro de la cintura.
- Mejorar/Evitar problemas de columna o posturales: Normaliza y mejora la activación de la musculatura profunda de la columna, responsable de su estabilidad.
- Problemas de incontinencia urinaria: Mujeres que han tenido uno o mas partos o que practiquen disciplinas deportivas de alto impacto sobre las musculatura del suelo pélvico.
- Mejorar el rendimiento deportivo: Ya que ayudan a regular los parámetros respiratorios y con ello aumentan la resistencia y mejora de los factores vascularizantes, de forma que son eficaces en prevenir y solucionar edemas y piernas pesadas.
En Fisio’s Clínica evaluamos cada caso en particular e indicamos si es conveniente realizarlos y cuando comenzar. Estos ejercicios se enseñan mediante clases individuales controladas en todo momento por un Fisioterapeuta especializado en esta materia.