¿QUÉ ES PILATES?

El Pilates o el Método Pilates, como también se lo conoce, es una metodología de entrenamiento  que combina el aspecto físico y el mental. Fue creado a principios del siglo pasado por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo pensó de este modo tan integrador gracias a sus conocimientos de diversas especialidades como la gimnasia, la traumatología, el yoga y el ballet y entonces de esta manera unió la parte física como ser el dinamismo y la fuerza muscular, con el aspecto mental a través del manejo de la respiración y la relajación.

LOS PRINCIPIOS FUNDAMENTALES QUE DEBEN ESTAR SIEMPRE PRESENTES:

• Respiración

• Centralización

• Concentración

• Control

• Precisión

• Fluidez

• Alineamiento

• Elongación axial

• Coordinación

Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental. Es una actividad física muy técnica, donde la correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.

Los resultados de la buena práctica son muy significativos: mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea son los primeros fines perseguidos, para traducirlos en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.

Pilates en suelo

Se realizan clases individuales o de grupos reducidos, para prestar totalmente la ayuda necesaria y guiar correctamente el movimiento. Puede incluir diversos accesorios que facilitan o dificultan el ejercicio según necesidades.

• Aro o circulo mágico

• Banda elástica

• Pelota

• Bosu

• Otros aparatos: tabla de salto, tabla de extensión, cajón, pesas (mancuernas)…

Pilates durante el embarazo

Se realizan mediante clases individuales a partir del segundo trimestre de gestación. En el periodo de gestación el organismo de la mujer experimenta un proceso biológico de adaptación en el que se producen grandes cambios anatómicos y fisiológicos. El método Pilates ayuda a acondicionar el cuerpo durante este proceso y prepararlo para el parto. Beneficios:

• Fortalecimiento muscular (Oblicuos, transversos y suelo pélvico)

• Disminuir la retención de líquidos (Ejercicios de piernas principalmente)

• Mejora de la postura

• Prevenir y eliminar tensiones que puedan causar dolores y cambios en el estado anímico

Pilates Post-parto

Con las clases de Pilates Post-Parto conseguirás muchos beneficios entre los cuales destacamos: recuperar el equilibrio de tu cuerpo a todos los niveles y lo mejor de todo es que puedes hacerlo en compañía de tu bebé.

• Favorecer el contacto contigo misma

• Reeducar posturalmente tu cuerpo

• Recuperar su elongación y postura correcta

• Facilitar su equilibrio articular y postural

• Tonificar los abdominales desde la conciencia del periné o suelo pélvico

• Rearmonizar tus movimientos al incorporar al bebé a tu vida cotidiana

• Mantener el tren superior alineado y elevado, sobre todo si estás dando lactancia materna, para evitar molestias en la zona de cuello, hombros y espalda

• Usar la respiración como herramienta para proporcionar espacio, energía/tonificación, conciencia o relajación, según se utilice.

Además las sesiones de Pilates Post-Parto le aportaran a tu bebé sensaciones nuevas que van a favorecer el contacto y la relación óptima con su entorno. Se trata de que disfrutéis pasando tiempo juntos. Estableciendo una comunicación a través de la presencia, el estímulo y el contacto.

Pilates en deportistas

Si eres deportista, descubre como Pilates complementa tu entrenamiento, mejora tu rendimiento y te previene de posibles lesiones.

El método pilates ayuda a:

• incrementar el estado de condición física general.

• corregir los desequilibrios musculares provocados por el entrenamiento asimétrico,

• regenerar o rehabilitar.

• desarrollar la conciencia corporal y la concentración.